こんにちは。森岡です。
皆さんは、毎日「自分の気持ち」を振り返っていますか？
自分の気持ち――すなわちメンタルが安定していないと、感情的になってしまったり、やる気が出なくなってしまったりと、一日を台無しにしてしまうことがあります。
メンタルの健康を保つために、日々のセルフチェックは重要ですよね。
昨今のコロナ禍において、今までとは一変した生活でストレスを感じている人が増えています。コロナ禍の生活者 今のストレスの主な要因は？というアンケート調査結果を見てみましょう。
出典：「インテージ 知る Gallery」2021年5月31日公開記事『コロナ禍の生活者 今のストレスの主な要因は？』
現在、ストレスを「よく感じる」という人は22.6%で、コロナ禍前の2019年に「よく感じていた」と答えた人の約2倍という結果になりました。また、「たまに感じる/感じていた」という回答とあわせると、現在ストレスを感じている人の割合は58.0%で、2019年に感じていた人の1.4倍に。ストレスを感じる頻度が多くの人で増えていることがわかります。
皆さんは一日の出来事をまとめた上で「今日、どうだった？」と振り返ったことはありますか？
私は5年ほど前から、日記を付けています。その日の出来事と自分の考えなどを、箇条書きでまとめたものです。だから、自分の調子について誰よりも理解している……つもりでした。
今回は、「今日の気分はどうだった？」という質問の答えを記録する、一風変わった『MOODA』という日記アプリを使ってみて、メンタルのコントロールについて私なりに考えてみました。